Control del estrés y vuelta al colegio con eBay

La vuelta a la rutina después de las vacaciones estivales es dura, una época de estrés, de agobio, de correr y no llegar, de ponerse al día. Tenemos los nervios a flor de piel.

Un estudio sobre los intereses de los millennials españoles, pone de manifiesto que el momento de más estrés del año es septiembre y para sobrellevar esta vuelta a la rutina el 60% de los jóvenes españoles realizan alguna compra para animarse en esta época. Los artículos elegidos suelen ser de tipo deportivo y saludable, seguidos por los de moda, decoración, mascotas y motor.

Para superar el bajón de la vuelta, necesitamos “llenarnos de cosas”. Todos sabemos que comprar nos produce una sensación de felicidad. Pero justo en septiembre tenemos muchísimos gastos extra: la vuelta al cole, la ropa del cambio de temporada, etc… Y tenemos que comprar con cabeza.

Ebay apuesta por una compra consciente, y para conseguirlo es necesario planificar las compras. Y esto se consigue preparando cuerpo y mente para este periodo de adaptación por el que todos pasamos.

Masterclass: Breath, Stretch & Shop

Por esto, eBay nos preparó un evento en el que Jose Luis Pardo, experto en mindfulness y asesoramiento psicológico, impartió una masterclass para enseñarnos, tecnicas de relajación, de mindfulness, que la atención plena es experiencial y que hay dos maneras de estar en el presente:

  • Una que no fluye. La mente se encuentra en el pasado o en el futuro, y cuando está en el presente, juzga y evalúa. No pensamos en nosotras, en cómo estamos, en qué sentimos, en si nos duele algo, etc… No somos responsables de nosotras ni estamos conectadas.
  • Y la otra manera si fluye, somos conscientes de nosotras. Nos conocemos y sabemos lo que queremos y lo que necesitamos.

Para conseguir esto, hay que entrenar y desaprender nuestra forma de vivir.

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¿Qué es el estrés?

Alguna vez habrás tenido la sensación de hacer las cosas diarias y de cumplir las rutinas casi sin pensar, eso es cuando estamos viviendo en automático, no estamos conectadas con nosotras mismas. Tenemos miles de cosas que hacer al día y no reparamos en nosotras mismas.

Así se genera el estrés, que es una sobrecarga que no podemos afrontar o que tenemos miedo de afrontar. Ese estrés va al cuerpo y nos genera dolencias. Dolencias que, por otro lado, si no paramos y somos conscientes de nosotras mismas, pasaremos por alto hasta que sean graves.

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¿Cómo salimos del estrés?

En esta masterclass en las que nos enseñaban a respirar y a centrarnos en nosotras mismas, yo deduje que la mejor forma de salir del estrés era parar y respirar. Di por hecho, que si paraba y me centraba en mi misma, el estrés pararía.

Y la meditación y la atención plena tienen mucho que ver con esto, porque la solución es aprender a gestionar las emociones que tenemos a lo largo del día, y eso se consigue parando a escucharnos, a sentirnos. Siendo conscientes de nosotras mismas. Validar las emociones, eso que hablamos muchas veces de enseñar a los más peques, no lo hacemos en muchas ocasiones con nosotras mismas.

¿Cómo participa nuestra mente en el estrés?

La mente tiene pensamientos propios, va de por libre. El día que estás más cansada le da por ponerse a pensar en lo que hay que hacer al día siguiente o manifestar preocupaciones que no te dejan conciliar el sueño. Nuestra mente aparece cuando menos te lo esperas generando nerviosismo, sensación de descontrol y por ende, mucho estrés.

Sería favorable tener un espacio de “no mente”, en el que no la permitamos participar, que no le dejemos dirigir nuestros pensamientos. La meditación nos ayuda a conseguirlo.

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¿Y si nos da un “bajón de vuelta al cole”?

Es normal agobiarse, ponerse triste y no tener ninguna gana de volver a la rutina después de las vacaciones y de haber disfrutado un verano en el que no teníamos deberes ni horarios. Debemos validar las emociones y no juzgarnos a nosotras mismas. Las emociones son viscerales, vienen de la mente. Y ya hemos dicho que la mente no se puede controlar, ¿verdad?

Para facilitar esta vuelta a la rutina, podemos pensar que es una nueva oportunidad, un nuevo comienzo. Casi parece que en septiembre comienza un año nuevo y que todo empieza. Es una ocasión perfecta para cumplir deseos, para ponerse en forma o apuntarse a clases que nos motiven. Debemos focalizar en lo positivo, porque todo tiene su lado bueno.

También se pueden retomar horarios y rutinas de sueño con antelación, volver a comer y a cenar a buenas horas para retomar la normalidad cuánto antes.

¿Cómo nos ayuda el mindfulness?

A veces no oímos un ruido lejano, pero si paramos y escuchamos, llegamos a distinguirlo. Si no prestamos atención nos perdemos muchas cosas.

El mindfulness nos enseña a observarnos y aceptar el estado en el que nos encontramos. Así logramos que el estrés desaparezca y facilita la vuelta postvacacional.

Un compradora consciente se observa a si misma. La forma en la que consumimos nos relaciona con nuestro entorno, con la sociedad y con nosotras mismas. “Somos lo que compramos”; Si no nos observamos, quiere decir que nos estamos evitando a nosotras mismas, nos abruma saber todo lo que sentimos, o qué nos ocurre.

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Volver a la rutina después de no tener horarios, de vivir la vida con más calma y con menos prisas, nos genera preocupaciones y nos aparta de nosotras mismas.

Si estamos equilibradas y volvemos a tener una vida ordenada cuánto antes, planificaremos mucho mejor las compras que vayamos a realizar. Porque el problema, es que muchas veces no sabemos lo que queremos, Porque comprar es fácil pero si estamos indecisos es más probable equivocarnos con nuestra compra o que sea realmente innecesaria.

¿Cómo nos facilita eBay la compra consciente?

Mónica Pérez, directora de comunicación, nos contó que eBay está dirigido a comprar “todo lo que quieras y todo lo que necesites” y estar conectadas con nosotras mismas, nos facilita estas decisiones.

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Las compras online son un gran recurso para las familias en esta época de la vuelta al cole para reducir gastos comparando precios de manera rápida y fácil. Además la comodidad de comprar todo en el mismo lugar, sin tener que ir en peregrinación de tienda en tienda hace que las compras online sean la elección elegida.

Por ejemplo, en eBay además de encontrar las ofertas del día, puedes encontrar eventos destacados que coinciden con épocas del año en el que buscaremos productos específicos, como “La vuelta a la rutina”, “Superweekend” dónde puedes encontrar productos a buen precio y que proporcionan una buena experiencia de compra.

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Me encantó una frase que dijo Mónica Pérez, y es que “cada persona es única y en eBay cada una puede encontrar la mejor versión de si mismo”. Por eso es tan importante conocer lo que somos y escucharnos: para alcanzar nuestra mejor versión.

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Para no perder las cosas del colegio: ¡personaliza con etiquetas Petit Fernand!

Comienza un nuevo curso para tu peque y en el colegio te dicen que debes marcar su ropa. Algo has oído, algo te suena, pero no tienes ni idea de cómo hacerlo, ni de con qué marcarla. Y es algo importante, porque cuando nuestros hijos e hijas son más pequeños, puede que necesiten tener una mochila con ropa de cambio que debe ir marcada, porque no saben diferenciar su ropa exactamente y los cuidadores tienen que poder distinguirla, y necesitas etiquetas para ropa.

También necesitarás marcar su mochila, sus zapatos y otros objetos que puede llevar al cole como el cepillo y la pasta de dientes, fiambreras, tazas, etc…

Para estos menesteres, he elegido Petit Fernand, cuya marca ya conocemos que tienen packs para colegio y guardería con etiquetas para niños de muchos tipos según tus necesidades.

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Además de disponer de diferentes opciones, la personalización ayuda cuando no saben leer, porque pueden reconocer sus etiquetas por el color que hayas elegido y el icono. Lucy sabe perfectamente cuáles son sus etiquetas y puede demostrar a los cuidadores y a los compañeros, que esa prenda o ese objeto es suyo.

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En nuestro caso hemos elegido el Mini Pack Parvulario y Cole que incluye las siguientes 90 etiquetas:

  • 20 etiquetas termoadhesivas para ropa (1 línea- 56x11mm)
  • 10 etiquetas autoadhesivas para ropa (2 líneas- 22x17mm)
  • 10 etiquetas autoadhesivas para objetos (1 línea- 56x11mm)
  • 10 etiquetas autoadhesivas para objetos (2 líneas- 56x15mm)
  • 30 etiquetas autoadhesivas para objetos (mini- 46x6mm)
  • 10 etiquetas autoadhesivas para zapatos (2 líneas- 30x30mm)

¿Cómo hacemos nuestras etiquetas en Petit Fernand?

Para conseguir nuestras etiquetas personalizadas, entramos en la web y escogemos las que queramos. Podemos elegir uno de los pack ahorro, o directamente escoger el tipo de etiquetas que creemos que más vamos a necesitar.

Primero elegiremos las opciones comunes a todas las etiquetas: la tipografía de las etiquetas (11 fuentes a elegir).

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Y el icono, entre los que podemos elegir nueve temáticas diferentes y monísimas, existe una de alergias, algo que me parece súper práctico y necesario para los peques que deben tener mucho cuidado con lo que comen.

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Después podremos seleccionar el texto que irá escrito en cada tipo de etiqueta, una por una, puesto que las hay de una y dos líneas, y en estas últimas puedes indicar un número de teléfono por ejemplo, o cualquier otro dato relevante. A continuación escogeremos el color de fondo y de la letra de cada etiqueta, podemos ser súper creativas puesto que hay muchísimas opciones.

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Puedes añadir al carrito de la tienda on line todas las etiquetas que quieras, y de una sola vez hacer etiquetas para todos tus hijos si tienes varios.

¿Cómo se ponen las etiquetas personalizadas?

La pregunta del millón. Cuando te enfrentas a ello por primera vez, te surgen mil dudas y crees que va a ser muy complicado.

Pero no, nada de complicaciones. Yo creía que iba a estar toda la mañana con ello, y es tan sencillo y se me dio tan bien, que etiqueté más ropa. Además en el paquetito que te llega de Petit Fernand, encuentras una guía de utilización en la que te explican cómo adherir cada tipo de manera muy clara.

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Las etiquetas termoadhesivas que se colocan con la plancha (a 200 grados), utilizando el papel de protección que proporcionan entre la plancha y la prenda, tardan solo 12 segundos en adherirse. Son muy fáciles de poner y quedan estupendamente.

 

Pero es que además, tienes las etiquetas autoadhesivas que se colocan sin necesidad de plancha y sirven para prendas como abrigos, chubasqueros, cazadoras, gorritos y bufandas, y su utilización es tan sencilla como pegar la etiqueta personalizada en la misma etiqueta que lleva la prenda. Puedes tenerlas a mano para etiquetar prendas antes de salir de casa, es un sistema muy práctico.

 

Las etiquetas autoadhesivas para el calzado, son especiales y llevan unas láminas protectoras para evitar que las etiquetas se levanten cuando se rozan. Solo hay que pegar la pegatina transparente encima de la etiqueta personalizad, y pegarlo todo junto en los zapatos. Y no se mueven ni se despegan, ya lo hemos comprobado varios días.

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¿Qué nos parecen las etiquetas personalizadas de Petit Fernand?

Mi experiencia ha sido muy buena, me he quitado ese miedo que tenía encima, y ahora estas etiquetas me parecen súper necesarias para la vida diaria, por lo menos para la vida de una madre cuya hija acaba de empezar el colegio.

Las etiquetas para ropa son maravillosas, su colocación es rápida y son resistentes.

La calidad y el acabado de las etiquetas son muy buenas. Aunque el envío es por correo ordinario, llegaron en seguida. Y realizar el pedido en la web ha sido muy sencillo, nada de complicaciones. El año que viene repetimos seguro.

¿Cómo marcas la ropa de tu peque?

¿Cómo podemos ayudar los padres en el proceso de adaptación al colegio de nuestros hijos e hijas?

Para muchos niños y niñas, en septiembre comienza una nueva etapa de su vida, un gran cambio para muchos y como tal, es importante saber que puede ser difícil y estresante. Es probable que para alguno de ellos, sea la primera vez que pasan tantas horas separados de sus padres y pueden encontrarse situaciones nuevas y desconocidas hasta ahora.

En esta nueva etapa del colegio, en la que conocen nuevos amigos, amigas y profesores, se deben adaptar a nuevas rutinas y nuevos lugares, necesitan un tiempo para adaptarse, ya que puede ser bastante complicado para ellos. Debemos saber que probablemente, en esta etapa sientan miedo, tristeza, angustia o frustración y debemos validar esas emociones y acompañarlas.

Desde casa, los padres y madres podemos colaborar para facilitar el proceso de adaptación de los más peques de muchas maneras diferentes y siempre dentro de nuestras posibilidades.

  • Periodo de Adaptación con acompañamiento familiar

En muchos centros, cada vez más, se está implantando el acompañamiento en este periodo, en el que uno de los progenitores acompaña unas horas durante los primeros  días al peque.

En muchos casos, este acompañamiento es imposible por el trabajo de los padres, pero estaría bien que las empresas tuvieran una política de conciliación familiar que facilitase la adaptación, puesto que es bueno para toda la familia.

También sería interesante que existiera la posibilidad de realizar este acompañamiento a lo largo de todo Educación Infantil, no solo del primer curso, ya que al no ser obligatorio puede que el primer día de algún niño o niña, sea en segundo o tercer curso. Como es nuestro caso, por ejemplo, y no tendremos periodo de adaptación con acompañamiento familiar.

  • Evitar amenazas protagonizadas por el colegio

Muchas veces he escuchado amenazas en las que a los niños malos se les llevaba al colegio.

Para empezar, amenazar a los niños es terrible. Da igual lo light o velada que sea, es horrible amenazar a tu propia hijo y que se sienta amenazado. Sin excusas. Pero hacerles temer algo que deberán visitar todos los días, y pasar muchas horas allí, es algo ilógico completamente y que les causará una angustia innecesaria.

  • Desarrollar actitudes positivas en relación a la escuela.

De esta manera, verán el colegio como algo bueno para ellos. Podemos nombrar todas las bondades y diversiones que tiene el colegio, porque las tienen: conocer más niños y hacer amiguitos, aprender cosas nuevas, utilizar materiales nuevos, las fiestas que habrá, etc…

  • Pero sin crear falsas expectativas

No deberíamos anticipar lo que va a sentir nuestro hijo o hija. Puede que en vez de estar felices y contentos, como todo el mundo les había dicho que iban a estar en el colegio, se encuentren tristes, tengan miedo y se sientan desbordados con una nueva situación que además no la esperaban así. Puede que además les de vergüenza expresar esas emociones que “no deberían sentir” porque tendrían que sentirse dichosos por acudir al colegio.

Hay que ser realistas, puede que en la puerta de entrada nuestro hijo o hija se encuentre otros niños y niñas llorando por diversas razones. Si le hemos contado a nuestro retoño que el colegio es la panacea, no entenderá qué es lo que pasa.

Si luego en clase las cosas no son tan divertidas como les hemos contado o los demás niños no actúan de la manera tan sociable que habíamos predeterminado, puede que nuestro peque se sienta descolocado por vivir una situación completamente diferente a la que esperaba.

  • Avisar de los posibles problemas que pueda encontrarse

Si nos anticipamos a posibles problemas o situaciones que pueda vivir, también podemos hablar de las posibles soluciones que pueden tener.

A Lucy le he contado que mamá la lleva al colegio, y que luego se va. Que ella se quedará en el colegio con la profe y con sus compañeros, que aunque todavía no los conoce, su profe la debe cuidar y su compañeros deben tratarla bien, y que si no es así, tiene que decírselo a papá y a mamá. Que nos echaremos de menos, pero que eso significa que nos queremos mucho, y que en un ratito volveremos a estar juntas porque mamá irá a buscarla. Entre otras cosas.

La sinceridad con la que nos dirijamos nuestros hijos en este proceso debe ser total, y debemos dar toda la importancia que se merece a sus sentimientos. Si le intentamos quitar hierro al asunto o desviar su atención, no estaremos solucionando un problema de nuestro hijo, que puede estar sufriendo cada vez que va al colegio.

  • Jugando a la escuela

Para poner en práctica los dos últimos puntos, y que Lucy entendiese exactamente con ejemplos de qué le hablaba, me pareció una buena idea “jugar a la escuela”.

Jugamos con la escuela de Peppa Pig, con otros peluches, e incluso ella pide jugar diciendome que yo soy “profesita”.

Pero el mejor de todos los juegos ha sido con la colección de dinosaurios que tiene, en el que cada especie tiene padre, madre y crías. Así pudimos reproducir el momento más temido: la entrada al colegio. En nuestro juego, los progenitores (a veces solo la madre, otras solo el padre, otras veces ambos, para que conozca que puede haber variantes también) dejan en el colegio a sus crías, y algunos lloran, otros entran contentos, otros no quieren entrar, etc…

También aproveché para enseñarle alguna otra rutina como la del almuerzo, y la de salir al patio a jugar. Por supuesto la “profesita dinosauria” daba clase y les enseñaba los números y las letras.

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Una buena manera de enfrentarnos a la nueva etapa de escolarización de Lucy, es el juego simbólico en el que representamos varios momentos relacionados con el comienzo del colegio. . Hemos empezado con la hora de entrada al colegio (foto 2,4 y 5), cuando los dinosaurios llevan a los bebés dinosaurios al cole. Y hemos representado diferentes situaciones: el que entra feliz, el que se pone triste y es reticente a entrar, el que tiene miedo a separarse de sus padres, y el que llora mucho. 😔 . Es una manera de normalizar y aceptar todas las emociones que un preescolar puede sentir en este período y no crear grandes expectativas al respecto. Puede que vayan tan felices, o puede que no, y deben saber que esos sentimientos son todos válidos. . Después nos hemos venido arriba (foto 1 y 3) y la dinosauria “profesita” les ha construído un colegio, con baño y patio de recreo incluído. Después hasta hemos tenido un “profesito” también. . Creo que ha funcionado, porque además de enseñarles los números y las vocales, Lucy ha dicho que quiere ir mañana al colegio y no hay quien recoja el salón. 😂😂😂 . Los dinos son de una colección de @planetadelibros que estamos haciendo. 😬 . ¿Quieres más ideas para facilitar el período de adaptación de los más peques? ¿Qué te funcionó a ti? . . . #dinosaurios #dinosaur #play #juegosimbolico #roleplay #juego #jugar #imaginacion #comienzodecole #escuela #school #dinoschool #bloggermum #mamablogger #preparandonos

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  • Leyendo libros infantiles sobre el colegio

Bea de “Yomimeconmami” recomienda cuentos para el inicio del colegio, Rocío de “A Merendar con Mamá” te ofrece ocho recomendaciones de libros con esta temática, Sara de “Eleenfant” propone 21 libros para empezar el colegio, y “Colorín Colorado” tiene una selección de libros estupenda. También me han recomendado libros como: “Lléname de besos el bolsillo”.

  • Acostumbrándonos al horario

Desde que comenzó el verano, de manera milagrosa, Lucy comenzó a acostarse y levantarse a una hora decente. Atrás han quedado esas noches en las que era imposible que durmiera y ahora llevamos una vida mucho más ordenada en lo que se refiere a ese tema.

Tengo pensado ir madrugando un poquito más cada día, hasta llegar al día clave, para acostumbrarnos a madrugar, y por consiguiente, acostándonos más temprano. Y creo que será esto último lo que más cueste en un principio.

Creo que adaptar a los más peques en este tema con días de antelación nos facilitará ese primer madrugón, porque no lo será tanto.

  • Encargándole pequeñas responsabilidades

Siguen siendo pequeños, pero van a estar unas horas al día sin sus padres, y pueden tener muchos imprevistos, por eso es tan importante la autonomía.

Además de haberles preparado para este momento con las actividades normales como comer solos, vestirse o desvestirse, se les puede ir encargando tareas que deben hacer solos, pero como si de un juego se tratase: preparar su ropa del día siguiente, preparar su mochila, decidir el almuerzo del día siguiente, etc…

Se trata de hacerles partícipes en esta etapa y que se involucren, no ejercer presión sobre ellos. Si hay llantos y problemas, luego no se sentirán orgullosos de un trabajo bien hecho y eso no es lo que queremos. Poco a poco.

  • Manteniendo una comunicación fluída con el profesorado

La relación con el tutor o tutora es importante para conocerle, y para que también nos conozca a los padres. Así facilitamos cualquier tipo de interacción en diversos casos, la escucha y la confianza.

Así también favorecemos al profesorado el conocimiento de nuestro hijo o hija, y que sea de manera recíproca. Es bueno qué sepamos de qué manera actúa nuestro peque durante las horas lectivas, qué siente, qué le disgusta, qué le cuesta hacer, a qué se niega, etc…

  • Participando en la comunidad educativa

Si los padres participamos y nos involucramos en el consejo escolar, el AMPA, en las actividades de la clase o incluso de excursiones, verán el colegio como algo cercano a su familia.

Y siendo parte de esta comunidad, estaremos más cerca de las actividades, seremos partícipes de las noticias que sucedan, nos enteraremos de lo bueno y lo malo, y podremos hacer algo por mejorar el centro en el que nuestros hijos pasarán unos cuántos años de su vida.

  • Un detalle para que nos lleven con ellos al colegio

Esto último se me ocurrió a raíz de una conversación con Lucy.

Tenemos la suerte de vivir muy cerquita de nuestro futuro colegio y este verano hemos pasado varias veces por delante. Desde la calle, por algún recoveco, se ve el patio de los pequeños, el que será su patio.

En esos momentos ella pregunta, se imagina, y se emociona. Pero una de las veces, se me ocurrió decir con nostalgia y con voz bajita, que iba a echarla de menos. Ella lo escuchó, y su reacción fue ponerse a llorar. Me dijo que ella también me iba a echar de menos, la primera vez que dijo esa expresión, y que tuvo el sentimiento de verdad de echar de menos a su madre. Pero creo que lo que de verdad le ponía triste, es saber que su madre lo iba a pasar mal.

Aunque ha ido todo el año a clase de inglés, nunca antes se había planteado algo así, hasta que yo metí la pata hasta el fondo al decir esa frase.

Lloraba desconsoladamente y también, por primera vez, dijo que no quería ir al colegio. Nunca antes la había visto tan angustiada. Tanto que hasta a mi me estaba superando la situación.

Llegados a ese punto, supe que tenía que arreglar lo que había roto, y comencé a hablarle bien del colegio, da decirle que yo estaría siempre a la salida para recogerla, le dije que no pasaba nada por echar de menos a las personas, porque eso significa que las quieres, y eso es bueno. Le dije que cuando iba a inglés, ese ratito la echaba de menos y que cuando la veía de nuevo me alegraba muchísimo. Ahora cada vez que nos separamos me dice que me echará de menos, me abraza, me besa y se queda feliz. Le dije que siempre estaría con ella en su corazón, y que ella estaría conmigo.

Y eso me dio la idea: Le haría un corazón, que pudiera llevar al colegio, y que nos representase a mi y a su papá. Así siempre estaríamos con ella.

Creo que tener algo que le recuerde a mamá y a papá, y que de alguna manera se sienta acompañada y nos sienta un poquito cerca, es bueno para ella.

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Prepararles para este momento es importante. No dejo de pensar que es una especie de “examen” para Lucy de todo lo que ha aprendido en este tiempo, porque les preparamos para ser autónomos y volar solos, y dependiendo de cómo lo hagamos, ellos se manejarán en la vida real. Me siento responsable del aprendizaje que le he ofrecido, de lo que le he enseñado y también de lo que se me ha quedado en el tintero. Pienso que está preparada para este cambio, que le va a ir bien, y su papá y yo estaremos a su lado y la apoyaremos en todo lo que necesite.

¿Cómo estáis preparando el comienzo del colegio?